高タンパクで健康にも良いと言われている「ヘンプパウダー」。ヘンプパウダーとは何なのか、気になっている人も多いのではないでしょうか？

そこで今回はヘンプパウダーについて詳しく説明していきます。

スーパーフードと言われている由来や期待できる効果、使い方などについて徹底的に解説していくので、最後までチェックしてみてください。

 

 

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ヘンプパウダーとは？

ヘンプパウダーとは麻の実を原料とし、脱脂して粉末状にしたものです。ヘンプパウダーは加熱しなくても使えるので、いろいろな料理にふりかけたり、飲み物に混ぜて摂取することができます。

 

それではもう少し詳しくヘンプパウダーの特徴について見ていきましょう。

 

麻の実由来のスーパーフード

ヘンプパウダーは「スーパーフード」と言われており、最近では高い話題を集めています。ヘンプパウダーは「ヘンププロテイン」とも呼ばれており、日本人にも向いていると日本でも人気が高まってきているのです。

 

プロテインと動物性のものと植物性のものがあり、それぞれ特徴が違います。ヘンププロテインは植物性のものなので、不飽和脂肪酸と食物繊維がたくさん含まれており、高い健康効果が期待できます。

 

動物性のものは牛乳由来のプロテインとなっています。多く牛乳を飲む人もいるかもしれませんが、実は日本人は古くからあまり飲まない人種でもあるのです。

 

そのため、牛乳に含まれている乳頭成分がうまく消化できず、動物性プロテインを飲んでお腹を壊す人もいます。健康に害があるわけではないのですが、日本人の体に合っていると言われているのは、上記の理由があるからこそです。

 

ヘンプパウダーの栄養素はタンパク質など7種類！

ヘンプパウダーはタンパク質が高いと言われていますが、含まれている栄養素はそれだけではありません。

• 食物繊維
• ミネラル
• ビタミン
• 必須アミノ酸
• 必須アミノ酸
• 必須脂肪酸

と、タンパク質を合わせると、なんと7種類もの栄養素がたくさん含まれているのです。

 

人間にとって大切なミネラルやビタミン、必須アミノ酸などが含まれているので健康効果が高いと言っても過言ではありません。また、どれか1つの栄養素に固まって含まれているわけではなく、バランスよく栄養素が摂取できるとしても話題を集めているのです。

 

ヘンプパウダーは合法？

「ヘンプ」と聞くと大麻だから違法にあたるのではないかと不安に思っている人もいることでしょう。確かにヘンプと大麻はどちらも大麻ファミリーです。ただし、含まれている成分によって区別されています。

 

大麻にはCBDとTHCの2種類が有効成分として挙げられています。その中でもTHCは人間の精神に強く働きかける作用があるとして、THCが含まれている製品は日本では違法となっています。

 

しかしCBDは人間の精神にそこまで強く働きかける作用はないので、実は日本では合法とされているのです。海外ではTHCの含有量が0.3%以下だった場合、合法と認められています。ヘンプはTHCの含有量が0.3%以下なので、違法大麻ではないのです。

 

ヘンプパウダーに副作用はある？

ヘンプも大麻の1つなので、やはり気になるのが副作用があるのかどうか。どれだけ健康に良いと言われていても、副作用があるとなれば使用するのにためらってしまいますよね。

 

ヘンプパウダーの副作用ですが、今のところ大きな問題となるような実例は発見されていません。とはいっても、大量に摂取するのは危険です。

 

いくら体に良いといっても、摂取しすぎると体に悪影響を与える可能性があります。腹痛や下痢を引き起こす危険性もあるので、摂取する場合は適量を守るようにしましょう。

 

ヘンプパウダーの味は？

日本でも合法とされているCBD。しかし、CBDには独特の匂いや味があるとして、苦手に思っている人もたくさんいます。

 

ヘンプパウダーも麻の実を原料としているので、どんな味なのか気になっている人も多いのではないでしょうか？

 

実際にヘンプパウダーを摂取した人の口コミを見てみると、

• きなこに少し野菜の青歩さが加わった感じ
• 甘い
• ナッツのような香ばしい味がする

などの声が見られました。野菜の青臭さが加わったといえども、そんなに強烈な青臭さではないようです。

 

また、甘くて食べやすいという声も目立っていました。中には、ヘンプパウダーだけでも食べられると絶賛している人もいるほど。

 

しかし、苦味を感じる人もいるようで、水に入れて飲むのはおすすめしないとも口コミが上がっていました。ヘンプパウダーの味に関しては味覚の好みもありますし、個人差があると言えるでしょう。

 

ヘンプパウダーは豆乳や牛乳等に混ぜて飲むと匂いや味が少しカバーされるので、飲みやすいかもしれません。いろいろな飲み物や料理に混ぜてみて、自分が食べやすい摂取方法を見つけてみてください。

 

ヘンプパウダーの効果3つ

ヘンプパウダーがスーパーフードと言われているのは、期待できる健康効果が高いから！ここからはヘンプパウダーを摂取することによって、どのような効果が期待できるのかを説明していきます。

 

①お腹の調子を整えてデトックス

ヘンプパウダーには水溶性食物繊維と不活性食物繊維の2種類が含まれています。

 

水溶性食物繊維は腸の中をきれいにして、便が柔らかくなるように働きかけてくれるもの。一方、不活性食物繊維は便の量を増やして腸を刺激するように働きかけてくれるものです。

 

2種類の食物繊維がたっぷり含まれているので、腸内環境が整い、便秘改善効果が高く期待できます。便秘を改善することで体の中に溜まった毒素を排出でき、結果的にデトックスにつながるのです。

 

②ダイエットに効果あり⁈

上記でも紹介した水溶性食物繊維。食物繊維はゆっくり体を通る性質があります。すぐに消化されるものではないので、お腹が空きにくく、食べ過ぎや間食を防止してくれます。

 

今まで食べていたおやつや食べ過ぎを防ぐことで、健康的な体作りにつながり、自然にダイエットが成功するのです。

 

また、水溶性食物繊維は血糖値の急上昇を抑制する働きもあるのでダイエットの力強いサポーターになります。

 

③お肌の調子が改善

ヘンプパウダーを摂取することでお通じの改善が見込めるので、体の中に溜まった老廃物や毒素を外に排出することができます。お腹の中に便が溜まっているとガスが発生し、老廃物も排出できていないので、むくんだり、肌荒れを引き起こしたりといろいろなトラブルを招きやすいです。

 

ヘンプパウダーを摂取すれば食物繊維が働きかけるおかげで、便秘の改善が期待できます。体に毒素や老廃物をため込むことがなくなるので、お肌の調子も良くなるのです！

 

また、お肌を美しく保つのに必要なビタミンやミネラルも豊富なので、透明感のある清潔なお肌が手に入るでしょう。

 

手軽に摂取！ヘンプパウダーの使い方

ヘンプパウダーの効果を説明したところで、ここからは正しい使い方を説明していきます。自分が摂りやすい摂取方法で、手軽にヘンプパウダーを取り入れてみてください。

 

野菜ジュースやスムージーと一緒に

ヘンプパウダーはざらざらとして飲みにくいので、野菜ジュースやスムージーなどと一緒に飲むのがおすすめです。よく混ぜても意外と下に沈殿しているので、飲み進めるほどにざらざらが気になって飲みにくく感じます。

 

特に、スムージーはドロドロとしているので一緒に混ぜて飲むことでヘンプパウダーのざらざらが気にならなくなり飲みやすくなるでしょう。野菜ジュースに混ぜて飲む時もサラサラとした飲み心地のものではなく、少しとろみがあるジュースを選んだ方が飲みやすいですよ。

 

ヘンプパウダーを使ったパンやお菓子などレシピもたくさん！

最近では、ヘンプパウダーを摂取している人が増えているので、様々なレシピが誕生しています。

グルテンフリー！ヘンププロテインパンケーキ

http://www.ipsilon-japan.com/rumi_ib/2016/02/24/hemp_protein_pancake/

 

乳製品・卵不使用！米粉のヘンプクッキー

https://cookpad.com/recipe/3506472

 

高齢者向け！高タンパクなお味噌汁

https://cookpad.com/recipe/6247814

 

手軽に作れるレシピもたくさん誕生しているので、ぜひ自分でもオリジナルレシピを開発してみてはいかがでしょうか？いろいろなレシピを試して、自分が摂取しやすい方法を見つけてみてください。

 

試してみたい！おすすめのヘンプパウダー3選

ヘンプパウダーといってもいろいろなメーカーから販売されているので、どれを選べばいいか迷ってしまいますね。ここからはおすすめのヘンプパウダーをご紹介します。

 

①有機ヘンプパウダー カナダ産 180g

出典：amazon

100%カナダ産で、有機栽培された麻の実だけを使用したヘンプパウダーです。植物性タンパク質が約50%も含まれており、不足しがちな栄養素を手軽に補うことができます。

 

ナッツのような香ばしい風味が特徴なので、ジュースやスムージー、パン、焼き菓子など、いろいろなものに混ぜて摂取できますよ。加工する際は熱処理が加えられていないので、ローフード食材にも使用可能です。

 

幅広い食材や飲み物と合わせて摂取できるので、使い勝手が良いですね！

 

②ヘンププロテイン リトアニア産 500g

出典：rakuten

食物繊維やタンパク質、非必須アミノ酸などの栄養素が豊富に含まれています。植物性のパウダーなので日本人の体にも合いやすいのですが、それだけではなく、

• 無添加
• 無精製
• 無漂白
• 無保存剤
• ノーグルテン

と、体にとても健康的です。

 

普段から牛乳やプロテインを飲むとお腹を壊してしまうという方でも、安全に摂取できますよ。1日に10〜30gを目安に、摂取してみてください。

 

③ニュー・サイエンス社ナチュラルヘンププロテイン 454g

出典：rakuten

ナチュラルヘンププロテインは無添加なので、腸が敏感な方でも安心して摂取できます。さらに、加工している段階で栄養素が壊れない低温で圧搾加工されているので、少量でもしっかり栄養素が摂取できるのがポイント。

 

食材や水にも溶けやすい粉末タイプなので、普段の料理やスムージー、スイーツなどいろいろな料理に合わせて使ってみてください。

 

ヘンプパウダーはどこで買えるの？

最近話題に上っているヘンプパウダーですが、どこで購入できるのか気になっている人もいることでしょう。実はヘンプパウダーは意外と身近なところでも購入できるようになってきているんですよ。

 

ネットで購入

アマゾンやYahoo!ショッピング、楽天でも、様々な種類のヘンプパウダーが販売されています。安全なネットサイトであれば品質がしっかりした安全なヘンプパウダーが購入できるので、ぜひ検索してみてはいかがでしょうか？

 

コストコのヘンプハーツはコスパ最高！

出典：rakuten

実は、ヘンプ商品はコストコでも販売されているんです。コストコで販売されているのは、パウダーではなく、ヘンプシードです。793g　1,798円（税込）で販売されていますよ。

 

ヘンプシードもヘンプパウダーと用途や含まれている栄養素に変わりはありません。お近くにコストコがあるのなら、ぜひ一度足を運んでみてはいかがでしょうか？

 

まとめ：ヘンプパウダーは日本人向きのスーパーフード！

• 植物性タンパク質やビタミンが豊富
• 整腸効果・ダイエットの補助にも
• 食べ物・飲み物と混ぜると摂取しやすい

ヘンプパウダーは含まれている栄養素が幅広いので、高い健康効果が期待できます。最近では日本でもヘンプパウダーを摂取している人が増えているので、今後ポピュラーなスーパーフードとして名を挙げてくるかもしれませんね。

 

ヘンプパウダーはネットやコストコでも気軽に手に入るので、気になる方はぜひ試してみてください。どれを選べばよいか迷った場合は、今回おすすめしたヘンプパウダーから試してみてください。

 

毎日ヘンプパウダーを摂取して、健康的な体作りを目指しましょう！

 

※当メディアで大麻関連の情報を発信しておりますが、大麻の所持・使用を推奨するものではありません。日本では大麻の所持や栽培は法律により固く禁じられています。絶対に大麻を使用しないでください。

 

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